时间：2025-05-25 10:20

地点：宁武县

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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

为了全体职工突遇消防安全事故的应变能力，切实做好项目消防安全工作，确保项目职工的生命安全，也为了营造人人关注、人人参与的良好氛围，近日，中交一公局集团信随高速项目联合总监办，开展消防宣传及火情处置演练活动。

11月14日消息在农贸市场买过菜的消费者恐怕都对生鲜摊位上一排排具有“美颜”效果的“生鲜灯”不陌生。

男子将母亲赠予他的50万养老钱打赏女主播，成年人该如何约束自己的行为？

成年人在约束自己的行为方面，可以遵循以下几个原则： 1. 确定自己的优先需求：优先满足自己的基本生活需求和长期规划，比如支付房租、担保未来的养老金需求等。确保有充足的资金用于日常开销和储蓄，以便应对未来可能出现的紧急情况。 2. 制定预算并遵循：制定一个明确的预算计划，明确每月的收入和支出，确保能够满足必要的开销，并控制不必要的消费。通过自我约束，避免过度消费和不必要的浪费。 3. 确定目标和价值观：明确自己的人生目标和价值观，并将实现这些目标作为约束自己行为的动力。将资金用于有助于个人发展和实现目标的活动，而不是浪费在短期满足感上。 4. 建立紧急储蓄：建立一个紧急储蓄帐户，用于应对可能突发的经济问题，例如医疗费用或紧急维修。确保有一定资金储备，以避免因不可预测的情况而陷入经济困境。 5. 健康的消费观念：拥有健康的消费观念，确保自己的消费行为是基于理性思考和长远利益考虑的。不盲目追求短期的刺激和满足感，而是寻求更长远、更可持续的满足。 最重要的是，成年人应该提升自己的理财知识，了解投资和理财的基本原则，确保不会出现显著的财务问题。同时，与家人、朋友或专业人士讨论和寻求建议也是一个明智的行为，可以获得更多有益的指导。

她饰演的景岚一角，有着丰富的内心世界和复杂的情感纠葛。

2020年1月3日至2022年9月9日期间，夏某龙操作“张某”证券账户，先于、同期或稍晚于华夏红利基金、华夏周期驱动基金账户，与华夏红利6组、华夏周期驱动1组趋同买入股票73支，趋同买入金额8831.70万元，交易获利5307777.21元。

她立即打电话给辖区内一位做装修工的居民刘小龙，请求帮忙并询问费用。

在工作群里辞工算辞职吗？

工作群是工作中的沟通和协作平台，辞职通常需要正式向上级或人力资源部门提出申请。虽然可以在工作群里发表辞职意向，但这通常被视为不正式的方式。建议在群里表达意愿后，尽快与上级或相关部门进行正式的沟通并提交辞职申请。